貧血対策に今すぐ簡単にできる!食事中と食前食後の●●をやめることから始めよう

今年の健康診断でひっかかった貧血。
貧血には食事で鉄分の多いものを取り入れることが一番ですよね。
 
実はそれより簡単に、今すぐできることがあります。
それは食事のときの緑茶、コーヒー、紅茶をやめることです。
なぜかというと緑茶、コーヒー、紅茶にはタンニンという成分が多く含まれていて、タンニンは鉄イオンと結びつきやすく鉄分吸収の妨げになるのです。
食事中だけでなく、食前食後の30分はとらないほうがいいです。
 
私も今までは、パンとコーヒー、紅茶や、お弁当とペットボトルの緑茶など一緒にとっていました。
でもこれからは鉄分吸収を考えて、食事と一緒にとらないことにします。
 
食事と一緒にとるお茶なら、タンニンが少ない麦茶がいいそうですよ。
 

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