健康診断で40代の私が基準値からはずれた項目は?食生活で改善できる?

毎年春にある職場の健康診断。こういう機会がないとなかなか行かないのでありがたいんですが。。40代半ばの私は必ず何かの項目で引っ掛かるようになってきたので結果が出るのが恐怖になってきました。

スポンサーリンク

 

基準値からはずれた項目は?

おととしと去年は総コレステロールが高かったのですが、今年は基準値以内でした。しかし、じわじわと進んでいた貧血が今年はついに再検査の指導!最近ちょっとフラフラっとするのはそのせいだったんですね。
 
指導コメント欄に
◆鉄分を多く含む食品(シジミ・マグロ・カツオ・海藻・大豆製品など)を積極的にとりましょう。
とあります。貧血は食生活で改善できるものなんでしょうか?
 

スポンサーリンク

 

食生活で改善できる?

実は去年くらいから和食に目覚めて、朝食はパンだったのをご飯に替えました。夕食もご飯に味噌汁を定番にして、和定食のようなものを目指しています。
メインのおかずは魚→肉→魚→肉で、子供たちが魚好きなのもあり、魚は結構食べているほうかも。年齢的にもこってりしすぎない調理法になってきました。
 
今回、総コレステロールが下がったのは、和食にして量も食べ過ぎないようにしていたから改善されてきたのだと思います。
コレステロールを下げる食事は、海藻、大豆製品、肉を食べ過ぎないで魚を食べる、
ビタミンE(アーモンド、うなぎ蒲焼、アボカド、かぼちゃ)。

この中で私は、魚、もずく、味噌汁、納豆、豆腐、アーモンドあたりをよく食べていました。
 
次は貧血も食事で改善したいので、鉄分を多く含む食事を調べてみます!
 

スポンサーリンク

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る